10 conseils pour ne pas faire son âge

10 conseils pour ne pas faire son âge

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rester jeune

Vous savez que garder la ligne, faire de l’exercice physique et solliciter son cerveau aide à rester jeune. Mais savez-vous que se tenir droit ou marcher pieds nus rajeunit ? 10 astuces pour limiter les effets des années sur le visage, le corps et l’esprit.

Pour rester jeune le plus longtemps possible, le mode de vie compte plus que le patrimoine génétique. Alors, adoptez les bonnes habitudes !

1-Se tenir droit

Se tenir droit permet d’adopter une bonne posture et de conserver, du même coup, une allure dynamique et plus juvénile. Le bon réflexe ? Imaginez un fil qui relie le sommet de votre tête au ciel : effet garanti. Et oui, ce conseil ne s’applique pas qu’aux ados !

2- Marcher pieds nus

« La plante des pieds ressent la texture du sol, s’il est dur, mou, granuleux… Cela permet d’aiguiser sa proprio-ception, sa sensibilité profonde, et de mieux adapter ses mouvements dans l’espace qui nous entoure », explique le Dr Linda Benattar, médecin gériatre.

3- Opter pour des verres teintés

De catégorie 3 minimum, ils protègent les yeux des rayons ultraviolets en cas de forte luminosité. Polarisés, ils éviteront au ski comme à la mer les reflets inhérents aux surfaces planes et horizontales.

Car prendre soin de sa vue permet non seulement de retarder les soucis oculaires causés par le vieillissement de l’œil (cataracte, dégénérescence maculaire liée à l’âge), mais également de préserver son autonomie ainsi que ses fonctions cérébrales. En effet, la vision coordonne le mouvement et c’est le premier sens impliqué dans la mémoire. Ça compte aussi : c’est une bonne façon de prévenir les petites rides du contour de l’œil !

4- Rester connecté

« Rester jeune, c’est être à jour de son temps », note le Dr Benattar. Les nouvelles technologies comme Google ou Facebook, les smartphones, les tablettes nous y aident en entretenant l’autonomie intellectuelle et la curiosité.

5- Se défaire de ses préjugés

Selon André Aleman, professeur néerlandais de neuropsychiatrie cognitive, avoir un regard positif sur son propre vieillissement a une influence bénéfique sur la santé. C’est probablement parce que les gens positifs ont davantage de liens et de contacts sociaux.

6- Cuisiner

Laver des aliments, les couper, les faire cuire… Autant de gestes qui stimulent l’odorat et le toucher, ainsi que les fonctions exécutives du cerveau. Il faut en effet planifier différentes tâches, garder une vue d’ensemble et faire appel à sa mémoire pour anticiper ce qu’il reste à faire. Étonnant, non ?

7- Ne pas zapper le détartrage chez le dentiste

« Les problèmes dentaires causent plus de problèmes de dénutrition chez les personnes âgées que les variations alimentaires », dit le Pr Jean Mariani.

La solution : un détartrage au moins une fois par an permet de conserver des dents et des gencives saines, reculant ainsi le risque de parodontite.

8- Observer

« Travailler son sens de l’observation aide à percevoir le monde extérieur pour mieux l’appréhender », conseille Linda Benattar. On peut se balader au bord de la mer, s’amuser à s’adonner à la photographie… Toutes les occasions sont bonnes pour se fixer sur l’expérience du lieu et du moment présents.

9- Ne pas trop parler

Le conseil est celui d’un moine Shaolin, maître de Gong Fu, Shifu Yan Lei : « La plupart des gens parlent ou agissent. Mieux vaut agir. »

10- Se lancer un nouveau défi

L’Américaine Evelyn Marshall a fêté son soixante-dixième anniversaire en sautant pour la première fois en parachute. Un saut en tandem qu’elle a répété pour ses 80 ans puis ses 90 ans en juin 2014.

Les neuropsychologues sont formels : essayer de nouvelles choses, même moins risquées, même minimes, stimule le cerveau. Vous lisez surtout des polars ? Tentez une biographie. Vous regrettez de ne pas parler anglais ? Sachez qu’apprendre une langue étrangère à l’âge adulte retarde le déclin cognitif.

Source:

www.santemagazine.fr